ГлавнаяSL

Согласитесь, ограничить употребление сладостей довольно сложно, ведь часто люди становятся зависимыми от сладкого, так же как курильщики зависят от никотина. Также вкус сладкого является своего рода антидепрессантом, он дает ощущение счастья, удовлетворения, радости и спокойствия. Однако этот ложный флер достаточно быстро исчезает, а вот нарушенный обмен веществ и проблемы с желудком и поджелудочной железой, к сожалению, остаются. Вот несколько правил, которые помогут вам отказаться от употребления сладкого:

1. Первое и самое главное правило, от которого и будет зависеть конечный успех – не нужно себя заставлять. Ведь, чем больше вы будете укрощать в себе желание скушать кусочек тортика или шоколадки, тем сильнее будет хотеться. Ведь вы должны ограничить употребление сладкого не через силу, нужно осознать необходимость принятия этого решения.
2. Когда вам в следующий раз непреодолимо захочется порадовать себя очередным пирожным или тортом, постарайтесь «просканировать» себя на наличие негативных эмоций, среди которых зависть, тревога, растерянность, злость, обида, раскаяние, усталость, разочарование или страх. Отличным решением станет изложить на бумаге все, что вас мучает, это гораздо эффективнее, чем наедаться высококалорийными булочками. Плюсом такого подхода является то, что вы сможете осознать, что именно вас тревожит, возможно, вы сможете найти решение проблемы. Это гораздо эффективнее, чем ублажать себя сладким.
3. Для того, чтобы принять новое меню, в котором нет места таким вредным сладостям, нужно заменить три вредных продукта на полезные аналоги. К примеру, жирные пирожные и калорийные десерты можно заменить зерновыми хлебцами, на которых намазан тоненький слой меда. Пористый или молочный шоколад можно заменить на небольшое количество черного, отличной заменой булочкам станут орешки, желе с сахарозаменителем и сухофрукты.
4. Чтобы кушать меньше сдобы и рафинада, а потом, со временем, и вовсе исключить из своего рациона все эти продукты, постарайтесь каждый день завтракать. Именно завтрак будет влиять на то количество пищи, которое вы употребляете за весь день. Пусть ваш завтрак будет максимально вкусным и здоровым, тогда днем вам не захочется чего-то вредного. К примеру, можно сварить немного каши, добавить туда меда и молока. Также можно скушать фруктовое пюре с льняными семенами. Если вы не можете отказаться от употребления сладкого сразу, можно съедать немного сладкого на завтрак, но не кушать ничего такого днем и особенно вечером. Так, ваш организм не будет ощущать сильный стресс (ведь вы съедите немного сладкого), однако у вас будет возможность избавиться от всего съеденного без последствий для фигуры и без вреда для здоровья.